これが大前提!二の腕の部分痩せを叶えるために必要なこと3つ

「女の子の二の腕はぷにぷにしている方が可愛い」なんて言われることがありますが、これは本当でしょうか?

たしかに、柔らかい二の腕は女性の特権とも言えるものですが、だからと言ってそれは「太い二の腕の方がいい」という意味ではありません。

二の腕は「細くて柔らかい」が理想 icon-smile-o 

女性の場合、男性よりも筋肉が少ないので、柔らかいのは当然です。細く見える人でも、よほどガリガリにならない限りは二の腕は柔らかいものです。

 icon-flash 問題は、太すぎると可愛い服が着こなせないとか、見た目的に「強そう」なイメージを与えてしまう、ということ。

そこで、二の腕をいい感じに痩せさせるために必要なことをお教えしたいと思います!脂肪は食事制限によって減らす!

二の腕が太い主な原因は脂肪です。食事の量が多すぎると、エネルギーが使いきれずに余ってしまいます。余ったエネルギーが脂肪として蓄えられてしまうので、脂肪を減らすためには多少の食事制限は必要だということになります。

運動によって二の腕を引き締める!

 icon-level-down 運動不足だと、いくら食事制限をしたとしてもキレイに痩せることはできません。脂肪を燃焼させるためには運動が必要ですし、また、必要最低限の筋肉を付けて二の腕を引き締めるためにも、運動は欠かせないんです。

むくみを回避すれば細い二の腕をキープできる!

さほど脂肪がついていない人でも、むくんでいればそれだけ二の腕が太く見えてしまうものです。

マッサージをしたり食生活を改善したりして、むくみにくい体質を手に入れることで、細い二の腕をキープできるようになります。

二の腕痩せもダイエットの基本は同じ

二の腕痩せに必要なことは、

  • 適切な食事制限
  • 適度な運動
  • むくみ対策
以上のの3つです。

二の腕痩せのためのエクササイズなどもありますが、まずはダイエットの基本ができていないと、二の腕痩せを成功させることはできないんですね。

ぜひ、ダイエットの基本を押さえて、二の腕痩せを成功させてくださいね!