カロリーオーバーを防いで二の腕痩せ!必要なカロリーは?

二の腕の部分痩せと言っても、二の腕だけを鍛えたり、二の腕だけをマッサージするだけではダメです。
食べたいものを好きなだけ食べているようでは、ダイエットはできないんです。

カロリーオーバーしていると絶対に痩せません!

二の腕についている脂肪は、余ったエネルギーが蓄えられているものです。

脂肪を減らすには、エネルギーが不足した状態を作りだし、二の腕についている脂肪をエネルギー減として使わなくてはならないのです。

一般的な成人女性が、一日に消費するカロリーは約1500~2000kcal程度です。
デスクワークなどで運動量が少ない人は消費カロリーも少なく、運動量が多い人は消費カロリーも多くなります。

自分の消費カロリーは、ネットで検索すれば簡単に調べられます。自分の消費カロリーを把握して、それ以上のカロリーを摂取してしまわないようにしましょう。

女性に必要なカロリーは1200kcal以上!

よく、ダイエットをしている人で必要以上に食事制限をしてしまう人がいますが、カロリーを減らし過ぎると逆効果になってしまいます。

基礎代謝という言葉をご存じでしょうか。
基礎代謝とは、生きていく上で最低限必要なエネルギーのことで、女性の場合は約1200kcal程度です。(体重などによって変わります)

一日の摂取カロリーが基礎代謝に必要なカロリーを下回ってしまうと、体は生命の危機を感じるためエネルギー消費を少なくし、脂肪を溜めこもうとしてしまうんです!

だから、二の腕痩せをしたいなら、必ず基礎代謝に必要なカロリーは絶対に摂取してくださいね。

基礎代謝以上、消費カロリー未満!

二の腕痩せをするには、摂取カロリーが多すぎても少なすぎてもダメです。

  • 基礎代謝に必要なカロリー以上は摂取する
  • 消費カロリーより少ないカロリーにする

二の腕痩せをしたいときには、以上のことを守ってくださいね!