二の腕を痩せさせるための食事の考え方

二の腕痩せをするためには、食事制限が欠かせません!!
と言われると、
「食事制限なんて続けられないし、わたしには無理……」と思ってしまいますよね?

でも、食事制限をしないことには脂肪を減らすことはできず、二の腕をほっそりさせることはできないんです。

食事制限は案外簡単!

ダイエットのために必要な食事制限ですが、実は簡単にできちゃいます。
自分が一日に必要としているエネルギーよりも少なめの食事をしていれば、必然的に脂肪は減ります。

なにも「昼食は抜き!」だとか「炭水化物は食べない!」などの厳しい食事制限をする必要はありません。
多くの人が二の腕痩せに失敗するのは、必要以上に厳しい食事制限をしてしまうことも原因だと言えるでしょう。

二の腕痩せをするために必要な食事制限のポイントは、以下の通りです。

 icon-arrow-circle-right 全体的に量を減らす
たとえば、お茶碗を一回り小さいものを使うようにするとか、おやつは一袋食べきらずに半分残すルールにするなど、少し量を減らす、という程度でも立派な「食事制限」だと言えます。

 icon-arrow-circle-right 脂っこいものと甘いものを減らす
食事制限をする目的は、「摂取カロリーを減らす」こと。高カロリーの食べ物には特に気を付けなければなりません。

揚げ物などの脂っこいもの、お菓子などの甘いものを「禁止」するのではなく、「少し控える」だけでも大幅なカロリーカットになりますよ。

食事を少し減らすだけで脂肪を増やさずに済みます

食事制限は、このように「少し減らす」「少し我慢する」というだけで十分です。
これぐらいなら誰でもできると思いますし、ストレスが溜まりにくいので長続きします。

二の腕は特に脂肪がつきやすいところなので、脂肪が増えないようにする工夫がもっとも大切だと言えるんですね。

カロリーオーバーにならなければ脂肪がつくことはありませんし、少しずつ脂肪は減っていきますから、ぜひ試してみてくださいね!