入浴中にできる二の腕痩せテクニック3つ

二の腕痩せをしたくても、忙しい毎日の中でできることは限られています。
毎日二の腕の運動とマッサージを欠かさずにやる、というのもけっこう大変なんですよね。

そこで、入浴時間を有効活用して、二の腕痩せをしてしまいましょう!

お風呂の中で二の腕痩せ!

  • 体を洗うついでにマッサージ
  • 半身浴+筋トレ
  • 半身浴+マッサージ

体を普通に洗わずに、リンパの流れを意識して洗うようにしてください。
二の腕のリンパは指先から脇に向かって流れていますから、その流れに沿ってボディタオルを動かすようにしましょう。
半身浴だと普通に入浴するよりも体に負担をかけずに長時間入浴できます。このとき、二の腕の筋肉を鍛えてみましょう。ダンベルや水を入れたペットボトルを持ち込んでも良いですし、シャンプーなどのボトルを使ってもOKです。

トレーニングの方法 icon-arrow-right ペットボトルで!二の腕を引き締めるための基本運動

体を洗うときにマッサージするだけでは少し足りないので、半身浴中にもマッサージを加えましょう。

なるべく毎日続けるのが二の腕痩せを成功させる秘訣!

二の腕痩せをしたい人は、なるべく二の腕のマッサージや筋トレを毎日続けてみてください。筋トレは毎日でなくてもかまわないのですが、1日おきにおこなうようにしましょう。

「気が向いたとき」や「週に1回」という程度ではなかなか効果が現れません。

毎日続けた方が習慣として続きやすいですし、面倒くさくもなりにくいんですよ。
お風呂の時間を活用すれば毎日続けることも難しくありませんから、ぜひ実践してみてくださいね!