部分やせは可能!「二の腕やせ」を実現するための条件2つ

みなさんは、部分やせはできない、と思っていませんか?
「部分やせはできないから、二の腕だけ細くするっていうのは不可能なのでは……」
そう思っているとしたら、実にもったいない!二の腕の部分やせは、可能なんです!

部分やせができないと言われる理由

やせるためには、脂肪を減らす必要があります。

ところが残念なことに、脂肪を部分的に燃焼させることはできないんです!

脂肪は、「二の腕の脂肪をピンポイントで燃焼させよう♪」なんて選べません。全身にまんべんなく脂肪がついており、燃焼するときも全身からまんべんなく減っていきます。いくら有酸素運動をしても、二の腕以外の脂肪も同じように減っていくんですね。

筋肉を鍛えたら引き締まる!

脂肪を部分的に減らすことはできないのですが、部分的に引き締めることならできるんです。
引き締めるというのは、つまり筋肉を鍛える、ということです。

  • 筋肉を鍛えることによってシェイプアップ効果があります。
  • さらに、筋肉が発達している部分には脂肪がつきにくくなるので、結果的には二の腕の脂肪を減らすことも可能!

カロリーコントロールと有酸素運動は必須!

筋肉を鍛えることによって、引き締め効果はあります。
でも、脂肪が多い場合はやはり脂肪を減らすためのダイエットも必要になります。

  • 食事は腹6~8分目にする
  • ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れる

いくら筋肉を鍛えて引き締めようとしても、脂肪が多すぎると二の腕を細くするまでは難しいので、かならず脂肪を減らす努力も怠らないでくださいね。

部分痩せは他の部位も可能!

二の腕痩せ以外でも、たとえばお腹の部分痩せをしたい人なら腹筋をしっかりやるなどして、痩せたい部分の筋肉を鍛えることが大切です。そうすれば部分痩せも大いに可能なんですよ。

部分やせをしたい人は、脂肪を減らすだけでなく、筋肉を鍛えて引き締めることも忘れないでくださいね!