二の腕のむくみ解消するための基本マッサージ

二の腕のむくみを解消する方法として、もっとも重要なのがマッサージです。むくみは脂肪とは違って運動したからと言って解消されるものではありませんから、マッサージのやり方はマスターしておくようにしましょう。

むくみ解消に効果があるのはリンパマッサージ!

リンパマッサージとは、リンパの流れを促進するためのマッサージです。

わたしたちの体は、本来は老廃物や余分な水分を体外に排出する力を持っているのですが、運動不足や冷えなどによって代謝が落ちていると、上手く排出できずにむくみになってしまいます。

これを解消するためには、全身を血管と同じように流れているリンパ管を直接刺激してリンパの流れを良くする必要があるんです。

リンパの流れを促進することで余分な水分が体外に排出され、むくみが取れてスッキリとした二の腕になります。

リンパマッサージのやり方

二の腕のむくみを解消するためには、指先から脇の方向へ向かってマッサージします。

  • 手の平全体で包み込むように肌に密着させる
  • すべりが良くなるように、ボディローションなどを使う
  • 強い力を入れずに、なでるように優しくマッサージする
  • 脇はすこし強めの力で押しまわすようにしてマッサージする
  • 鎖骨を中央から外側へ流すようにマッサージする

リンパには「リンパ節」というものがあり、ここが詰まっているとむくみます。リンパ節は全身あちこちにありますが、二の腕周辺だと脇の下とデコルテ部分にリンパ節があるので、しっかりマッサージしておくことでリンパの流れを促進できます。

二の腕周辺のリンパの流れが良くなると、むくみが解消されるだけでなく肩周りのリンパの流れが良くなって肩凝りが軽減されることもあります。

簡単なマッサージなのでぜひやってみてくださいね!