これで二の腕が細くなる!「ねじる」&「回す」運動

二の腕を細くするためには食事の量を減らしてダイエットしたり、有酸素運動したり、ということも大切ですが、もっと手軽で、もっと簡単に続けられる方法を取り入れてみませんか?

それが、「ねじる」「回す」という運動です。

「ねじる」運動

腕は、ねじることでも引き締めることができます。
では、具体的なやり方を紹介しましょう。

両腕を横に伸ばします。床に対して水平になるようにしましょう。
そして、手の平を床に向けたり天井に向けたりするようにして、腕をねじります。
左右同じ方向にしたり、左右違う方向にしたりしながら繰り返していきます。

たったこれだけの運動ですが、1分ほど繰り返すだけでもけっこう二の腕に効いている感じがしませんか?
この運動は立った状態でも座りながらでもできるので、気が向いたときに実践してみてくださいね。

「回す」運動

次は、回す運動です。
腕を回すことによって二の腕の引き締め効果が期待できます。

やり方は簡単。
両腕をぐるぐる回すだけです。
前回し、後ろ回しと両方おこなうようにしましょう。
腕を回すときには、軽くひじを曲げた状態でおこなう方がやりやすいです。ちなみに、この運動はバストアップ効果も期待できますよ。

運動は「続けること」が大切です

今回紹介した運動は、いずれも超簡単なもの。
正直、簡単すぎてつまらないかも?というレベルです。

こういう簡単な運動はあなどれません。ジョギングや腕立て伏せのような運動は毎日続けるのがけっこう負担になりやすいものですが、腕を「回す」とか「ねじる」という運動はいつでもどこでもできます。

「運動しなければ」というプレッシャーに襲われることなく気楽な気持ちで二の腕痩せに挑めるので、普段運動をしない人はこういった簡単な運動から始めてみてくださいね!