リラックスしながら二の腕痩せ!二の腕をすっきりさせる簡単運動

二の腕痩せのためとは言え、毎日いろんなエクササイズを続けるというのはけっこう大変なものですよね。
そこで、ここではテレビを見ながらでも簡単にできる運動を紹介したいと思います!

逆腕立て伏せで二の腕がすっきり!

今回ご紹介したいのは、「逆腕立て伏せ」です。
正しくは「リバース・プッシュアップ」と呼ばれるものです。

やり方は簡単。普通の腕立て伏せよりも簡単にできるので、筋力が少ない女性にもおすすめですよ。

  • 脚を前に揃えて伸ばした状態で座る。
  • 両手をお尻の後ろにつく。肩幅より少し広いぐらいがやりやすい。
  • 手は、指先が前を向くようにしてつくこと。
  • そのまま、手に体重をかけるようにして腕を曲げていく。
  • また元の体勢に戻す。これを繰り返す。

やってみると、まさしく腕立て伏せの逆バージョン、ということが分かると思います。

この運動をするときに気を付けなければならないのは呼吸法だけです。

腕を曲げるときに息を吸って、腕を伸ばす時に息を吐くようにします。

腕立て伏せをするときでもそうですが、トレーニングをするときには呼吸が大切です。力を入れるときに息を止めてしまうと体に負担がかかってしまうので、必ず守ってくださいね。

リラックスタイムに取り入れよう!

この運動の良いところは、座りながらゆっくりできるところです。テレビを見たままでもできますよね。腕立て伏せだとどうしても視線は下を見ますし、疲れやすい運動なのでリラックスしながらおこなうことはできません。

逆腕立て伏せ(リバース・プッシュアップ)ならくつろぎながら気楽にできるので、運動が苦手な人でも毎日続けやすいのではないでしょうか?簡単な運動のわりに効果は大きいので、簡単な方法で二の腕痩せしたいと思っている人はぜひ実践してくださいね!